目次 ■ 6時起床、すっきりとした朝の目覚め ■ 環境・行動の検証メモ ①エアコンなしで就寝 ②ストレッチなし ③就寝は0時 ■ 朝活内容 ■ 本日の食事 朝食 昼食 ■ 夜に向けて ■ 今日のひとこと ◆明日やりたいこと 今日も無事に朝活成功。 これでついに4日連続の達…

目次 【昨日の就寝ルーティン】 ■ フル装備（耳栓なし）で就寝 ■ エアコンの切りタイマー ■ 寝る前のストレッチ ■ 湯船に浸かる 【朝の過ごし方】 【今日の運動記録】 【食事記録】 【UberEats 稼働記録】 まとめ ◆明日やりたいこと 今日も朝活成功！ 昨日に…

目次 【朝の過ごし方】 【昨日の改善を実践】 ■フル装備（耳栓なし）で就寝 ■エアコンの切りタイマー ■寝る前のストレッチ ■湯船に浸かった 【まとめ】 ◆今日の記録 【出社日の夜、気力でUber稼働！明日は時間のゆとりを作りたい】 【勉強時間の確保の難しさ…

目次 【朝の過ごし方】 【昨日の改善を実践】 ■フル装備（耳栓なし）で就寝 ■エアコンの切りタイマー ■寝る前のストレッチ ■命の洗濯 湯船に浸かった 【在宅ワーク × ジム習慣】 【まとめ】 ◆今日の記録 ◆明日やりたいこと 今日は 朝活成功！ 本業が在宅ワー…

目次 ■ フル装備で挑んだ今朝 ■ それでも起きられなかった理由 ■ 唯一の成果：耳栓の威力！ ■ まとめ ◆今日の記録 ◆明日やりたいこと 朝活、今日も失敗。 どうにも定着しません。 ここ最近の傾向を見てみると、 出社日と祝日だけ朝活が失敗しているような気…

目次 ■ 朝活成功の要因 要因１：Apple Watchの振動アラーム 要因２：耳栓の再調整 要因３：アイマスクの力 要因４：抱き枕の安心感 ■ まとめと今後の検証 ◆今日の記録 ■ 夜はジムでリカバリー！ ◆明日やりたいこと ※更新が遅れたので翌日（月曜日）にあげて…

目次 ■ 昨日の反省点 ■ 耳栓の初チャレンジ ■ 睡眠導入は◎ ■ 今後の調整ポイント ■ 今日のまとめ ◆今日の記録 ◆明日やりたいこと 今日は休みだったこともあり、完全に油断してしまいました。 6時に目は覚めたものの、掛け声も布団を蹴る気力も出ず…。 寝覚め…

目次 【2度寝の誘惑に負ける朝】 【明日から試す作戦】 今日は残念ながら朝活に失敗。 昨日はうまく起きられたので、その流れを続けたかったのですが、 そう簡単にうまくいきませんね。 【2度寝の誘惑に負ける朝】 今日は思い切って5時に目覚ましをかけまし…

目次 ◆今日の記録 ◆明日やりたいこと 「朝活を始めたい」と思っても、なかなか布団から出られない。 そんな人、少なくないはずです。 実は私もそのひとりで、昨日までは失敗続き…。 でも今日はついに、スッと起きて朝活をスタートできました！ その理由を振…

目次 ◆今日の記録 ◆明日やりたいこと 昨日、「朝活を始めます！」と宣言したばかり。 でも現実はそんなに甘くなく、いきなり習慣化できるほど簡単ではありませんでした。 その代わりに気づいたのが、自分が「眠りに入るまで時間がかかるタイプ」だということ…

目次 ◆今日の記録 ◆明日やりたいこと 「朝活」って言葉、最近よく聞きますよね。 ビル・ゲイツを始めとした多くの経営者が取り入れている習慣で、 勉強や運動など自己投資に使えるゴールデンタイムとも言われています。 でも正直、私は昔から朝が苦手。 夜更…

こんばんは、Ryoです。 今日は朝から問題発生。 在宅勤務のはずなのに、仕事を始めようとしたらPCが見当たらない！ 「会社に置いてきたのか？」と思い込み、慌てて着替えて駅へ向かう準備開始。 でも途中で気づくんです。「金曜日も在宅だったよな？」「掃除…

はじめまして！Ryoと申します。 今日からこのブログで、自分の学びや挑戦・日々の出来事なんかを ゆるーく記録していこうと思います。 本業はIT系で働きながら副業模索中。 現在、本業関連の資格取得に向け勉強中。 ボディメイクも取り組んでいるので、 食事…

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