本日も5時起床から1日をスタート。
そしてここに来て、ようやく理想通りの朝活をすることができました。
朝から勉強に集中できたのは久しぶりで、
これは確実に「成功体験」と呼べる日です。
この感覚を忘れずに、明日以降も積み重ねていこうと思います。
目次
【朝の過ごし方】
5:00 起床
5:15 ウォーキング（30分）
6:00 入浴
6:15 朝食・掃除
7:00 勉強・ブログ更新など
8:00 出社
この流れが自分の中で定着してきました。
朝の時間を制することで、1日のリズムがまるで違ってきます。
◆勉強実施内容と分析
実施内容：AWS SAA（Solutions Architect Associate）IAMとIAMグループの設定
昨日少し触っていたおかげもあり、
今日は気持ち的にもスムーズに勉強に入れました。
「毎日少しでも触れておく」ことで、心理的な抵抗が小さくなるのを実感。
やはり継続の力は偉大ですね。
今日は以下を実施。
-
ルートユーザーでマネジメントコンソールにログイン
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IAMユーザーの作成
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IAMグループの作成
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ユーザーのグループ紐付け
Udemy講座を見ながら実施していますが、
AWSは日々UIや設定画面が変化するため、動画と異なる部分もありました。
ただ、内容の本質は同じなので問題なし。
**「ルートユーザーではなくIAMで操作する」**という基本を再確認しました。
今日はパスワード再設定で少しトラブル。
原因不明のエラーに時間を取られましたが、無事に設定完了。
明日も同じ時間に継続して、ハンズオンを進めていきます。
◆ボディメイク（ダイエット）の実施内容と分析
■運動
基礎代謝：1,656kcal
維持カロリー：2,277kcal
減量目標カロリー：1,777kcal（-500kcal）
実施内容：
ウォーキング 30分 傾斜10 速度5(-230kcal)
懸垂5回
朝のウォーキングは継続中。
体が軽く感じられるようになり、有酸素運動の効果を実感しています。
懸垂も継続中ですが、まだ5回が限界。
それでも“前回より衰えていない”のが今の成果です。
■食事
目標：1,777kcal P146 F45 C230
トータル：1621kcal P122 F45 C177
早朝0kcal P0 F0 C0
なし
朝食：589kcal P57 F16 C48
カツオの漬け丼/キムチ/オイコス/味噌汁
昼食：431kcal P34 F4 C64
サラダチキン/明太子おにぎり/オイコス/味噌汁
夕食：600kcal P30 F25 C65
焼きうどん
※P：プロテイン F：脂質 C：炭水化物
昨日より摂取カロリーを抑えることに成功。
ただし、タンパク質と炭水化物の不足が課題。
停滞期に入らないよう、しっかりと栄養を摂りながら減量を進めていきます。
【UberEats 稼働記録】
配達件数：4件
収益：3,625円（0時間55分）
残業で帰宅が遅くなりましたが、週目標の「30件」は無事達成！
今週もよく頑張りました。
明日はしっかり休息を取ってリフレッシュします。
【今日の反省と学び】
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朝活が完全に習慣化しつつある
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毎日触るだけでも勉強効率が大きく変わる
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栄養バランスの見直しは引き続き課題
【明日の目標】
・朝活（5時起き継続）
・AWS SAAの勉強（Udemyハンズオン）
・orブログ運営の勉強（書籍読み込み・リベ大ブログ）
・or Linuxの勉強
【完了タスク】
✅ 睡眠導入対策
✅ 朝活6時起床
✅ 朝活5時起床
✅ 朝活のための起き上がり対策
【まとめ】
朝活が安定してきた今、ようやく「行動の質」を上げる段階に入りました。
勉強も運動も、継続が一番の成果を生む。
明日も“積み上げる朝”を迎えられるように準備していきます。
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