おはようございます。
本日も朝活、無事に成功しました！
昨夜は、まさかのApple Watchの充電切れ。
「これは起きられないかも…」と一瞬不安がよぎりましたが、結果的には問題なし！
しっかり5時に起床できました。
これこそ習慣の力ですね。日々の積み重ねに感謝。
目次
【朝の過ごし方】
5:00 起床
5:15 ウォーキング（30分）
6:00 入浴
6:15 朝食・掃除
7:00 勉強・ブログ更新など
◆勉強実施内容と分析
実施内容：AWS SAA（Solutions Architect Associate）IAMポリシー
今日は新しいセクションへ。
IAMポリシーの構造（JSON形式）を学びつつ、ハンズオンも実施しました。
ただ、思わぬところでパスワード再設定問題に再遭遇。
昨日も引っかかった部分で、ブラウザのアカウント切り替えが上手くいかず苦戦。
今思えば、Googleアカウントを分ける必要がありましたね💦
時間切れにはなりましたが、勉強を“やめなかった”自分を褒めたいと思います。
明日はこの続きからリスタート！
◆ボディメイク（ダイエット）の実施内容と分析
■運動
実施内容：
ウォーキング（朝）傾斜10% 速度5 -240kcal
懸垂6回
懸垂は着実に回数アップ中。
小さな成長ですが、数字で見えるとモチベーションが上がります。
最近はウォーキング中に「まめたま」さんのYouTubeを観てます。
ボディメイクの理論や食事の知識がかなり勉強になるので超おすすめ。
■食事
基礎代謝：1,656kcal
維持カロリー：2,277kcal
減量目標カロリー：1,777kcal（-500kcal）
目標：1,777kcal P146 F45 C230
トータル：1709kcal P123 F41 C207
早朝210kcal P22 F2 C28
プロテイン（ヨーグルト）/バナナ
朝食：566kcal P43 F15 C61
TKG/カツオのたたき/キムチ/オイコス/味噌汁
昼食：431kcal P34 F4 C64
サラダチキン/明太子おにぎり/オイコス/味噌汁
夕食：500kcal P25 F15 C60
お寿司盛り合わせ
※P：プロテイン F：脂質 C：炭水化物
夕食のお寿司は外食でしたが、メンタル面でのリフレッシュと考えればOK。
「完璧を求めすぎない」ことも継続のコツですね。
【UberEats 稼働記録】
本日はお休み。
朝活・学習・筋トレにしっかり時間を充てました。
【今日の反省と学び】
- シークレットウィンドウではAWSアカウントを完全に切り替えられない
- 習慣化が起床の自動化につながる
- 小さな成長（懸垂回数）を記録しておくと継続が楽になる
【明日の目標】
・朝活（5時起き継続）
・AWS SAAの勉強（Udemyハンズオン）
・orブログ運営の勉強（書籍読み込み・リベ大ブログ）
・or Linuxの勉強
【完了タスク】
✅ 睡眠導入対策
✅ 朝活6時起床
✅ 朝活5時起床
✅ 朝活のための起き上がり対策
【まとめ】
Apple Watchがなくても起きられた今日。
「習慣が人をつくる」という言葉の意味を改めて実感しました。
明日もこのリズムを大切に、朝を制して1日を最高のスタートで迎えます。
今日もここまで読んでくれてありがとうございます！
このブログでは「生活をよりよくする」など、
日々の成長をテーマに発信しています。
共感してもらえたら「読者になる」ボタンで応援してもらえると励みになります✨
コメントも気軽にどうぞ😊どちらも大歓迎です✨
一緒に前向きな習慣を積み上げていきましょう😊
