こんにちは。
朝活と生活改善を継続中のRyoです。
実は昨日は人生初のカプセルホテルでサウナ体験をしてきました。
結果として、メンタル・フィジカルどちらも回復させることができ、
大満足の体験でした。
1週間前くらいから宿泊を考えていたのですが、
実は宿泊した理由として最近決まった時間に眠っても、
・深い睡眠がとれていない
・筋肉痛などの疲れが取れない
という悩みに加え、
・本業の人員の変化で心が疲れ始めている
・朝活も仕組化できているが最近は少し気力でパワープレイ気味
でした。
疲労の蓄積の解消は睡眠の質が問われ、
メンタル面は日々自分に対してどれだけケアできているかが問われますが、
どちらも足りていなかったようです。
サウナについては別記事を書こうと思います。
目次
【朝の過ごし方】
7:00 朝サウナ
8:00 朝食
9:00 高気圧酸素BOX体験
10:00 休憩スペースでゆっくり
普段と違いリラクゼーションに時間を当てた朝活でした。
7時というのが朝活なのかはさておき今までの朝活の中で
一番贅沢な過ごし方でした。
宿泊なので起きたらそのまま風呂→サウナ→水風呂で朝から整い、
そのあと朝食もついてる。
更にダメ押しで高気圧酸素BOXで更なる疲労回復を体験。
衝撃的だったのは気づいたら筋肉痛が消えてました。
あんなに辛かったのに。
施設を後にした時には体も心もぽかぽかで
大変効果のある体験でした。
◆勉強実施内容と分析
今日はお休み
◆ボディメイク（ダイエット）の実施内容と分析
■運動
基礎代謝：1,656kcal
維持カロリー：2,277kcal
減量目標カロリー：1,777kcal（-500kcal）
実施内容：本日はお休み
■食事
目標：1,777kcal P146 F45 C230
トータル：？kcal P？ F？ C？
早朝：記録もお休み
朝食：記録もお休み
昼食：記録もお休み
※P：プロテイン F：脂質 C：炭水化物
【UberEats 稼働記録】
金額：￥4,991
配達数：9件
実施時間：1時間58分
明日はイベントのため活動が出来なさそうと考え、
今日はある程度実施。
今日は比較的暖かかったためグローブなしでも
耐えられました。少しUberEats側も件数ボーナスについて
色々検証しているのか今週は少ない件数でもボーナスが出てました。
来週も同じくらいでやってくれればありがたいんだけどな。。
需要がどれほどあるか分かりませんがUberEatsの始め方や注意点なんかも
別記事にしようかなと思ってます。
稼ぐの自体はとても楽なんですよね。
その分専門知識やスキルはつかないので考えどころです。
そんな私は今年でこの副業、3年生になりました。笑
正直早く卒業できればと思ってます。
【今日の反省と学び】
・フィジカル・メンタルがつらくなる前にケアすることを意識
・泊りでのサウナは格別
・副業の段階をこれから少しでも意識
【明日の目標】
・ブログ運営：睡眠の質について考えてみる
・ブログ運営：サウナ記事の執筆
・寒さ対策としてグッズについて検討
・忘年会：明日実施予定。参加したらきちんと楽しむこと
【完了タスク】
✅ 睡眠導入対策
✅ 朝活6時起床
✅ 朝活5時起床
✅ 朝活のための起き上がり対策
【まとめ】
朝活も楽しくやっているつもりでしたが、
何故か義務感からやらなきゃになっていたようです。
今日は完全に息抜きとして娯楽を享受できましたので、
明日からはゆるーく、ながーく実践していこうと思います。
さて、そろそろ忘年会や年末等のイベントシーズン。
最大限に楽しむために皆様も風邪などひかぬようお過ごしください。
このブログでは「生活をよりよくする」など、
日々の成長をテーマに発信しています。
共感してもらえたら「読者になる」ボタンで応援してもらえると励みになります✨
コメントも気軽にどうぞ😊どちらも大歓迎です✨
一緒に前向きな習慣を積み上げていきましょう😊
