【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2026.1.12
起床時間:：5:00
手ごたえ：★★★☆☆
前日就寝時間/睡眠時間：0:20（4時間40分）
瞑想・コーヒー・筋トレ・ウォーキング・入浴・朝食・旅前の最終チェック
満足のいく朝活が出来た。
【R｜そう感じた理由】
就寝時間を守れてはいないがいつもよりは早めに就寝できたため。
【E｜具体的な出来事・感情】
夜更かし気味ではあるのに何故か早起きが出来た。
いつも使ってる目覚ましやiPad、アイマスクなんかもパッキング済みで
使っていないにも関わらず勝手に起きれた。
恐らく遠足に行く前の小学生状態。
とはいっても飛行機内の環境は普段より圧倒的に悪化するので、
もう少し寝ておきたかった。
でも起きてしまったのなら仕方がない。
朝からしっかり筋トレして追い込めました。
旅先でもトレーニングルームがあるみたいなので、
できれば向こうでも朝活やっていきたい。
トレウェアはバッグに忍ばしたけど、果たして出来るのか———。
【今日の気づき】
特になし。
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
時差ぼけに対処するために睡眠時間はしっかりとる。
※同じように朝活を生活に組み込みたい人向けに後日まとめ記事で検証予定です。
