【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2025.12.24
【利用条件】
実施時間：昼休憩
睡眠時間：7時間30分
食事状況：昼食前
満足度:★★☆☆☆
・ベンチプレス 85kg 4回3回 80kg 7回 70kg 8回
・フライ 61kg 8回 54kg 8回 47kg 10回
・ウォーキング 傾斜15％ 速度4.5（20分）
時間不足で全メニュー消化できなかった。
【R｜そう感じた理由】
朝活の寝坊の影響を受けてしまい時間がなかった。
【E｜具体的な出来事・感情】
リモートワークのため休憩時間を使い筋トレを実施。
お昼は本当はウォーキングのみの予定だったが仕方がない。
ウォーキングの傾斜を10％から15％に上げたところ今まで以上に滝汗。
これは継続。
ベンチの記録は回数が少なくなってしまった。
先週の取り組み強度が落ちてしまったのが原因だろう。
他の部位も落ちている可能性がある。
この時期イベントが多いため筋トレや減量が後手後手になるけど
今年こそは継続していきたい。
【今日の気づき】
思えば昔に比べて確実にレベルが上がってきている。
昔は40kgでヒイヒイ言っていたのに。要は続けてきたから。
筋トレは全体の7割くらいが続かなくてやめるらしい。
なんかギターみたいだ。
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
明日は足の日。
朝活で朝一でやっていく。
※本記事は、後日まとめ記事として検証結果を整理するための記録です。
