【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2026.1.5
【利用条件】
実施時間：45分
睡眠時間：8時間35分
運動強度：★★★☆☆
継続満足度：★☆☆☆☆
ベンチプレス 85kg 6回 4回 80kg 5回 3回 70kg 7回
ウォーキング 傾斜15％ 速度4.5 25分
朝活できなくても「昼に1種目＋記録更新」なら気持ちは維持できる。
【R｜そう感じた理由】
今日のトレーニングは1種目しかできなかった。
【E｜具体的な出来事・感情】
最低限1種目だけでもと思い胸トレ。
でも記録が伸びた。
フライ・ラッドプル・サイドレイズ・腹筋はできなかったので、
金曜日に持ち越し。
成果下がらないといいけど。
【今日の気づき】
いきなりは朝活できなかった。
朝活ができないと昼時間のウォーキングの時間が少なくなる。
ウォーキングの時間が少なくなると減量の速度に影響が出る。
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
❶デッドリフト❷腕トレ❸腹筋
※睡眠時間6時間以上を条件に実施
※本記事は、後日まとめ記事として検証結果を整理するための記録です。
