【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2026.1.7
【利用条件】
実施時間：45分
睡眠時間：6時間41分
運動強度：★★★☆☆
継続満足度：★★☆☆☆
レッグプレス 125kg 10回×3
レッグエクステンション 40kg 10回×3
レッグカール 32kg 10回 25kg 10回×2
アブドミナルクランチ 35kg 10回×3
ウォーキング 傾斜15％ 速度4.5 20分
今まで避けていた足トレ種目を2つ新規導入できた。
初回なのでフォーム重視。無理しない重量設定。
【R｜そう感じた理由】
筋トレのリズムが出来てきた。
【E｜具体的な出来事・感情】
レッグエクステンションとレッグカールは取り入れたのは初。
ほんとに足トレが一番苦手。
スクワットやりましょう、って話だと思うんだけどその中でも一番苦手。
ブルガリアンとかきつすぎる。
ということでこちらもベビーステップ。
いつかスクワットがまともにできるように！
【今日の気づき】
足トレはやっぱり一番苦手。きつすぎ笑
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
❶腹筋❷ウォーキング
※睡眠時間6時間以上を条件に実施
※本記事は、後日まとめ記事として検証結果を整理するための記録です。
