【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2026.1.8
【利用条件】
実施時間：60分
睡眠時間：6時間41分
運動強度：★★★☆☆
継続満足度：★★☆☆☆
アブドミナルクランチ 35kg 10回×3
トーソ 50kg 10回×2 57.5kg 10
ウォーキング 傾斜15％ 速度4.5 45分
今日は木曜日なので有酸素デー。
筋肉痛もほぼ取れた。
【R｜そう感じた理由】
筋トレのリズムが出来てきて成長のサイクルが回せ始めている。
【E｜具体的な出来事・感情】
今日はほぼ有酸素。
明日から2周目が始まるのでここでしっかりアクティブレストしていきたいところ。
そろそろ食事面もログ化していきたい。
体重・体脂肪も週1回でサラッとしか測ってない。
結局年末年始は食べ過ぎていたため、間違いなく太っていることでしょう。
【今日の気づき】
有酸素デーはめちゃくちゃ安らぐ。
これも筋トレサイクルを回せるようになっているため。
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
❶ベンチプレス❷フライ❸サイドレイズ❹ラッドプル❺（チンニング）
❻クランチ❼トーソ
※睡眠時間6時間以上を条件に実施
※本記事は同じように筋トレを習慣化したい人の参考になるようなまとめ記事作成のための記録です。
