【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2026.1.10
【補足】この日は“朝活ができなかった日”として記録する【利用条件】
実施時間：0分
睡眠時間：7時間
運動強度：☆☆☆☆☆
継続満足度：☆☆☆☆☆
朝活失敗のためできなかった。
【R｜そう感じた理由】
夜更かしが原因で、朝の時間を確保できなかった。
【E｜具体的な出来事・感情】
前日にかなり追い込んだ感覚はあったが、想定していたほど筋肉痛が来ていない。
これは
・取り組み強度が足りなかった
もしくは
・現在の重量・回数に身体が適応し始めている
という2つの可能性が考えられる。
後者だとすれば、これはポジティブな兆候。
「追い込み切れていない＝成長している」可能性が高い。
次回からは
・85kgのセットを1セット追加
など、負荷を段階的に上げることも検討したい。
【今日の気づき】
筋力は確実に向上している感覚あり。
※プロテインを飲み忘れていたため、記録後に摂取。
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
❶クランチ❷とーそ❸ウォーキング
※睡眠時間6時間以上を条件に実施
本記事は、「筋トレを習慣化したい人向けの検証まとめ記事」作成のための記録ログです。
