【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2026.1.12
【利用条件】
実施時間：60分
睡眠時間：4時間40分
運動強度：★★★★★（かなり追い込めた）
継続満足度：★★★☆☆
ベンチプレス ：85kg 6回×3 80kg 6回 70kg 10回
ラッドプル ：56.5kg 10回×3
サイドレイズ ：32kg 10回×3
ウォーキング ：傾斜15% 速度4.5 25分
全体的にも成長が感じられる。
【R｜そう感じた理由】
負荷に対して耐性ができてきた。
【E｜具体的な出来事・感情】
筋トレ全体の成績が良くなっている。
ただし、体重も合わせて増えている。
パーソナルトレーナー（友人）に教えてもらったんですが、
体重が増えるとその分のパワーが出るようになるそう。
この内容でいくと完全に私もそれに当てはまっているみたい。笑
旅行が終わったら食事改善も本格的に取り組む予定なので、
PFCバランスの基礎に立ち返って減量を開始していく。
筋肉も減らないように意識していかなれば。
【今日の気づき】
筋肉の成長は体重増加の影響を受けている可能性あり。
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
宿にあれば。
❶腹筋❷ウォーキング
※睡眠時間6時間以上を条件に実施
本記事は、「筋トレを習慣化したい人向けの検証まとめ記事」作成のための記録ログです。
