【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
2026.1.18
【利用条件】
実施時間：60分
睡眠時間：10時間
運動強度：★★★☆☆
継続満足度：★★★☆☆
ウォーキング 傾斜15% 速度4.5 60分 消費620kcal
朝ではないが久々に実施できた。
【R｜そう感じた理由】
起きてから時間を作れて旅行中のような歩数は下回るが傾斜をつけての有酸素を実施して達成感を得られた。
【E｜具体的な出来事・感情】
傾斜をつけての有酸素はやはり時間効率が良い。NEATも良いが意図したトレーニングは前向きな気持ちになれる。
完全な滝汗もなんだか久しぶり。(;°;ω;°;)
【今日の気づき】
意図したトレーニングは気持ちを前向きにする
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
❶ベンチプレス❷フライ❸サイドレイズ❹ラッドプル❺クランチ❻トーソ
可能な範囲で運動を再開予定。
※睡眠時間6時間以上を条件に実施(今回なし）
本記事は、「筋トレを習慣化したい人向けの検証まとめ記事」作成のための記録ログです。
