【P｜今日の行動＋ひとことで結論】
【補足】この日は“朝活ができなかった日”として記録する
2026.1.1
【利用条件】
実施時間：なし
睡眠時間：6時間51分
運動強度：★☆☆☆☆
継続満足度：★☆☆☆☆
今日も年末年始に何もできなかった日も記録できた。
【R｜そう感じた理由】
年末年始で生活リズムが崩れ筋トレを優先に置けなかった。
【E｜具体的な出来事・感情】
夜更かしの影響で起床が遅くなり、
朝の運動時間を確保できなかった。
年末年始という例外期間として割り切りリズム修正は明日以降に集中する。
【今日の気づき】
就寝時間・夜更かしが全てを乱す。
【P｜明日どうするか（小さな一歩）】
確実に太ったのでできる限りリカバリーを開始していく。
❶ベンチプレス❷ラッドプル❸サイドレイズ❹腹筋❺ウォーキング
※本記事は、後日まとめ記事として検証結果を整理するための記録です。
