【P｜今日の状態・結論】
2026.1.7
集中度：★★★★☆（睡眠時間しっかりとれたため高い）
睡眠満足度：★★★★☆
気分：少し寝坊で自己評価は低めだが作業中の集中度は高かった
阻害要因：夜更かし（早起きに影響あり）
促進要因：生活リズム改善
朝活（勉強）では2時間程集中して取り組めた。
【R｜理由】
疲労回復と睡眠時間が取れたため朝から頭が回りやすかった。
【E｜具体的な出来事・感情】
睡眠時間確保（7時間）＋BAKUNE＋睡眠導入BGMがあれば、
睡眠導入が簡単になり疲労回復が高まり日中集中できる。
日中のタスクが多くこなしていくには22時就寝がマストとなる。
今日こそは22時就寝を守りたい。
【気づき】
夜更かしを止めて朝活に完全シフトする時がきた
【P｜明日どうするか】
明日も引き続き生活リズムの改善が目標。
朝活はでき始めているので気を抜かず。
引き続きログを残す。
明日木曜日に朝活についてログまとめを2週間分で書く。
※本記事は、後日まとめ記事として検証結果を整理するための記録です。
