【P｜今日の状態・結論】
2026.1.12
集中度：★★★☆☆（今日も筋トレに集中して取り組めた）
睡眠満足度：★★☆☆☆（睡眠時間短かく普段寝間着のため回復が十分にできず低下）
気分：朝活成功だが疲れが残っている
阻害要因：リカバリーウェア未着用
促進要因：時間のゆとり
今日も引き続き筋トレには高い集中力で取り組めた日。
【R｜理由】
今日で筋トレの全体的な筋力向上が明確になったため。
【E｜具体的な出来事・感情】
今日の夜から旅行なので今週1週間は勉強はしない日と割り切った。
その分、筋トレにしっかり集中。（宿にもあるみたいだけどできるかは不明）
今日はベンチプレスの持久力が上がっていることが嬉しく集中力高く取り組めた。
【気づき】
筋トレの成果が全体的に向上中。
そのため、集中力（ただ夢中になっているだけ）も向上中。
【P｜明日どうするか】
海外旅行中でもできる限り生活リズムは気をつけていく。
成果が集中力の改善につながる。
※本記事は「メンタル・集中力の状態変化」を後日まとめて検証するための記録ログです。
