【P｜今日の状態・結論】
2026.1.21
集中度：★★☆☆☆（朝活失敗で初動は悪いが、午後は回復）
睡眠満足度：★☆☆☆☆（量過多・質低下）
気分：朝は悪いが、筋トレ後に持ち直し
阻害要因：寒波・環境悪化
促進要因：リモートワーク／カフェイン／運動（後半回復）
リモートワークで救われた。
コーヒー飲んで筋トレできてリズムが作れてからはある程度集中力が回復。
【R｜理由】
眠りの質が悪かったため朝活が破綻・日中も寒くて動きが悪い。
【E｜具体的な出来事・感情】
暖房がないともはやつらい。
ルーティン業務は問題なく処理できたが、
判断・思考を要するタスクは先送り傾向。
ポモドーロしてちゃっちゃと終わらせるか。。
【気づき】
朝活が崩れても、
・運動
・業務集中
のどちらか一つを死守すればリズムは戻せる。
【P｜明日どうするか】
引き続き
・就寝時間は守る
・気温変化に気を付けて環境を整える
・朝活継続
・運動は予定通り
※本記事は「メンタル・集中力の状態変化」を後日まとめて検証するための記録ログです。
