【P｜今日の状態・結論】
2026.1.22
集中度：★★☆☆☆（朝活失敗で初動が悪い）
睡眠満足度：★☆☆☆☆（量適量・質低下）
気分：朝活失敗により悪め
阻害要因：寒波・環境悪化
促進要因：電車内の強制的な集中環境
勉強などは帰りの電車の中（60分くらい）で少しずつ進められたので次第に集中力も回復。
【R｜理由】
朝活失敗により初動が遅れデイリータスクが圧迫したため。
【E｜具体的な出来事・感情】
しばらく暖房をつけてしまおうと思う。
起きられなければ時間効率が悪い。
起きてからの集中力は依然高いので集中してこなしたい。
【気づき】
寒波対策が不十分のため対策を打つ。
【P｜明日どうするか】
引き続き
・就寝時間は守る
・気温変化に気を付けて環境を整える
→暖房をある程度入れて温度管理する
・朝活継続
・運動は予定通り
※本記事は「メンタル・集中力の状態変化」を後日まとめて検証するための記録ログです。
