【P｜今日の状態・結論】
2026.1.23
集中度：★★☆☆☆（思考負荷をかけると悪化）
睡眠満足度：★☆☆☆☆（量適量・質低下）
気分：今日も朝活失敗により悪め
阻害要因：寒波・環境悪化
促進要因：なし
無理をしないようにした日。
【R｜理由】
考えると頭痛がしたため。
【E｜具体的な出来事・感情】
集中力まで蝕み始めた。寒波、早く終わって......。
頭痛がしてしまったため本業も休憩をはさみながら取り組むほど。
気晴らしに帰りの電車の中ではアニメ祭り。
地獄楽、呪術廻戦、フリーレン。
冬アニメ豪華すぎないか！見るもの多すぎて止まらない！
でも結構気持ち楽になったかもしれない。
疲れたのなら娯楽を挟んで休もう。
【気づき】
集中力を張りつめすぎていただけなのかもしれない。
消耗を考え適度に気持ちの発散を挟む。
【P｜明日どうするか】
引き続き
・就寝時間は守る
・気温変化に気を付けて環境を整える
→暖房をある程度入れて温度管理する
・朝活継続
・運動は予定通り
・頭痛が出たら作業を止める
・集中が20分続かなければ休憩を挟む
※本記事は「メンタル・集中力の状態変化」を後日まとめて検証するための記録ログです。
