【P｜今日の状態・結論】
2026.1.24
集中度：★★★★☆（睡眠時間短くても集中力向上）
睡眠満足度：★☆☆☆☆（量低下・質上昇）
気分：パーソナルで気分アゲアゲ
阻害要因：寒波・環境悪化
促進要因：寒波対策少しずつ改善
朝起きるのは失敗したがパーソナルに集中的に取り組めた。
※本日は朝活失敗日のため、集中度評価は日中行動を基準に記録
【R｜理由】
環境が改善傾向にあるため体調も良くなったため。
【E｜具体的な出来事・感情】
昨日は頭痛を伴っていたが今日は解消。
やはり現在は夜更かしより寒波対策が一番体に良いらしい。
昨夜はアニメを観てリラックスできたため、
交感神経の過緊張が抜けた可能性あり。
そのおかげで、筋トレもUberも集中して予定していたタスクを8割消化できた。
【気づき】
寒波対策が出来てくると体調も回復して本来の集中力が出せる。
【P｜明日どうするか】
【最優先】寒波対策の温度管理を継続
【補助】就寝時間管理／朝活／運動
※本記事は「メンタル・集中力の状態変化」を後日まとめて検証するための記録ログです。
